Stress khi mang thai: Làm sao để vượt qua? | Elevit Vietnam

Quá trình mang thai

Stress khi mang thai: Làm sao để vượt qua?

Nervous woman wearing white

Bài viết này đề cập đến:

Tại sao phụ nữ mang thai cảm thấy stress (căng thẳng)?

Nguyên nhân chính gây stress khi mang thai là gì?

Bạn nên đối diện với tình trạng stress khi mang thai như thế nào?

Sau một thời gian chuẩn bị và nỗ lực, cuối cùng bạn đã có thai. Đó quả thực là một tin vui. Thế nhưng, tại sao bạn vẫn cảm thấy stress?

Bạn có thể tìm hiểu thêm:

    Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy lo lắng quá mức trong thời gian này. Hàng vạn câu hỏi cứ liên tục xuất hiện. Liệu con mình có đang phát triển tốt không? Liệu mình có trở thành một người mẹ tốt? Lúc sinh nở có đau lắm không? Chồng mình vẫn sẽ thấy mình quyến rũ chứ? Cơ thể mình có thể trở về hình dáng như ban đầu không?
    Mỗi người phụ nữ đều sẽ có trải nghiệm riêng khi mang thai và không ai hoàn toàn giống ai. Khi bạn nghĩ về những điều cần làm cho con mình - không chỉ trong giai đoạn hình thành và phát triển một cơ thể bé nhỏ mà còn là trách nhiệm nuôi dạy con trong nhiều năm sau đó - điều này không ít thì nhiều sẽ khiến bạn có chút lo lắng, căng thẳng.
    Hầu hết phụ nữ mang thai đều sẽ trải qua cảm giác stress (căng thẳng) trong suốt quá trình này. Đó là điều hoàn toàn bình thường.

    Xác định được nguyên nhân gây ra stress có thể giúp bạn đưa ra giải pháp để giảm bớt căng thẳng.

    Mỗi người sẽ phù hợp với những cách giảm stress khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần tìm ra cách để thư giãn hiệu quả nhất, đặc biệt khi mức độ căng thẳng tăng cao.

    .   Tập thể dục: 30 phút đi bộ hoặc bơi lội mỗi ngày, không cần thiết phải tập luyện hết các ngày trong tuần, có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời.

    Pregnant woman practicing yoga

    .   Giữ tinh thần thoải mái: Sử dụng một ứng dụng hướng dẫn thiền định, tham gia một lớp yoga hay đi dạo xung quanh có thể giúp bạn lấy lại sự tập trung và giảm bớt căng thẳng.
    .   Trò chuyện với người khác: Bạn nên tìm một ai đó để trò chuyện, có thể là chồng, bạn thân, gia đình hay một chuyên gia trị liệu. Khi nói ra được những điều lo sợ, bạn sẽ dễ nhìn nhận lại mọi chuyện và nghĩ ra cách giải quyết.
    .   Tránh những điều tiêu cực: Khi nhận thấy lời nói của người khác có khả năng gây tác động tiêu cực đến bản thân, bạn nên tránh đi và tận hưởng những điều mình thích. Suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn cảm thấy stress hơn.

    .   Dành thời gian cho bản thân: Hãy thử đi đạo, đọc sách báo, xem phim, làm móng, hay bất cứ điều gì mà bạn thích. Điều này sẽ giúp đầu óc tỉnh táo hơn và tập trung vào những mặt tích cực khi mang thai.

    Bất kỳ lúc nào trong suốt hành trình mang thai mà bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng quá mức, hãy trao đổi với bác sĩ.

    Bạn đã nắm được:

    Lý do bị stress khi mang thai

    Cách giải quyết stress khi mang thai

    Nguyên nhân chính dẫn đến stress khi mang thai

    Xem thêm Cẩm nang mang thai

    Bài viết liên quan