Cẩm nang tiền mang thai

Tuần thứ 3-6 sau khi thụ thai rất quan trọng đối với sự phát triển các cơ quan đầu tiên của bé. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, hầu hết các mẹ bầu không biết mình đang mang thai cho đến khi thai nhi lớn dần và phát triển hơn.

Việc xây dựng mức dinh dưỡng cao hơn theo nhu cầu của cơ thể trong quá trình mang thai sẽ tốn thời gian và rất khó để đảm bảo đủ hàm lượng nếu bạn chỉ bổ sung qua chế độ ăn uống. Do đó, các mẹ có thể sử dụng viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất dành cho bà bầu, nhằm hỗ trợ cung cấp dưỡng chất thiết yếu, giúp đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé. Điều quan trọng là bạn nên bắt đầu dùng viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất cho thai kỳ, từ ít nhất một tháng trước khi dự định mang thai.

Lối sống

Khi tuổi càng cao, khả năng sinh sản ở nam và nữ đều giảm dần đi. Nếu có lựa chọn về thời điểm sinh con, hãy cân nhắc về độ tuổi của cả bố lẫn mẹ. Bạn có thể tham vấn thêm với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về vấn đề này.

Bố và mẹ đều cần duy trì mức cân nặng hợp lý vì thừa cân hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai. Hãy đặt mục tiêu đạt được chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh từ 18,5 - 24,99. Nếu chỉ số của bạn vẫn thấp hơn mức đó, bác sĩ có thể hướng dẫn những biện pháp tốt nhất để bạn đạt được cân nặng lý tưởng cho kế hoạch mang thai và sinh con của mình.

Lựa chọn an toàn nhất là tránh hoàn toàn rượu bia và không hút thuốc trong thời gian bạn đang cố gắng thụ thai cũng như trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú.

Phái mạnh cũng cần lưu ý điều này để giúp cải thiện và duy trì chất lượng tinh trùng tốt.

Bạn chỉ nên uống tối đa là 200mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 tách cà phê espresso. Đừng quên caffeine cũng có trong sô cô la, trà, một số loại nước ngọt và nước tăng lực..

Stress có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ và làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Hãy thử các kỹ thuật quản lý căng thẳng như tập yoga và thiền nếu bạn cần thư giãn đầu óc.

Nắm được khoảng thời gian rụng trứng sẽ giúp bạn tìm ra giai đoạn tốt nhất để thụ thai. Bạn có thể sử dụng công cụ đơn giản của chúng tôi để tính ngày rụng trứng hoặc mua một bộ dụng cụ thử rụng trứng từ hiệu thuốc để giúp xác định cửa sổ thụ thai, tăng cơ hội đậu thai. Nếu đang sử dụng các biện pháp tránh thai như que cấy, thuốc uống hoặc thuốc tiêm tránh thai, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để phục hồi khả năng sinh sản. Hãy hỏi thêm ý kiến từ bác sĩ nếu bạn muốn ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai này.

Một lối sống năng động, thường xuyên tập thể dục với cường độ vừa phải sẽ giúp cả hai có được thể trạng tốt, hỗ trợ chuẩn bị trước khi mang thai. Hãy cùng nhau vận động thể chất nhé!