Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách?

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là đúng?

Như đã thấy ở trên, sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu vì sắt cùng với protein tạo thành huyết sắc tố và phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong suốt giai đoạn thai kỳ. Một số loại thực phẩm chứa sắt mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn như các loại thịt màu đỏ, rau xanh và các loại hạt,...

Theo các chuyên gia, lượng tiêu thụ sắt cho bà bầu cần thiết là từ 15 - 30 gram sắt mỗi ngày, Trong đó, chế độ ăn thông thường thường giúp đáp ứng hoảng 50% nhu cầu sắt cho phụ nữ Như vậy, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, trong đó có sắt là vô cùng quan trọng. Với một số mẹ bầu có nhu cầu đặc biệt về sắt như mẹ bầu bị chẩn đoản thiếu sắt trong máu thì cần đến lời khuyên của các bác sĩ để có điều trị thích hợp.

Mẹ cũng nên lưu ý rằng cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ để tránh tình trạng táo bón. Ngoài ra việc dư thừa lượng sắt cũng khiến mẹ bầu bị táo bón, buồn nôn và các tác dụng phụ khác.