Những điều quan trọng bạn cần biết khi mang thai lần đầu

3. Lưu ý chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng

Khi mang thai, cùng với việc uống bổ sung vitamin, sắt và canxi, acid folic, và các vitamin khoáng chất khác , bạn nên chú ý về chế độ ăn uống trong thai kỳ đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể những loại thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu sau đây:

• Rau củ quả giàu vitamin và chất xơ (như rau dền, rau đay, rau loang, rau muống, rau ngót, bắp cải, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, khoai lang…)
• Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Các sản phẩm được chế biến từ sữa (phô mai, sữa chua,…)
• Các loại thịt nạc, thịt gà không da, cá và các loại đậu nấu chín
• Và cuối cùng là đảm bảo uống đủ nước (khoảng 8 ly mỗi ngày)
• Việc ăn uống khi nào, ở đâu và lượng thức ăn là bao nhiêu thường rất linh hoạt, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi mẹ bầu.

4. Những điều mẹ bầu cần tránh khi mang thai

• Không sử dụng hoặc hạn chế lượng caffeine có trong trà, cà phê. Đồng thời cần tránh sử dụng các thức uống có cồn và thuốc lá. Tuy không có bất kỳ giới hạn an toàn nào trong việc sử dụng thức uống có cồn nhưng kiêng khem trong khoảng thời gian này thực sự là một việc lợi cho các mẹ bầu.
• Không nên quá lạm dụng siêu âm, vừa tốn kém về kinh tế vừa không cần thiết.
• Vận động nhẹ nhàng, không tập các bài tập quá sức, xin ý kiến bác sĩ về những hoạt động nên làm và nên tránh.