Uống gì để nhiều sữa? Top 11 các loại thức uống giúp mẹ bầu nhiều sữa cho con

1.1. Nước lọc

Cơ thể chúng ta 70% là nước, khi mẹ bị thiếu sữa nguyên nhân có thể là chưa cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thay vì nghĩ đến các cách khó khăn khác, các mẹ hãy bổ sung nhiều nước lọc hơn mỗi ngày. Các mẹ nên uống từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn lượng nước của người bình thường. Bởi thành phần chính của sữa mẹ là nước, sau đấy mới là các chất dinh dưỡng khác. Vì thế, thiếu nước đồng nghĩa cơ thể không thể tạo đủ sữa cho bé. Đặc biệt, nước lọc ấm sẽ dễ dàng kích sữa hơn và tốt cho cơ thể mẹ hơn là nước nguội hoặc nước lạnh.

1.2. Nước ép hoa quả

Bên cạnh bổ sung nước lọc cho cơ thể, thì nước ép hoa quả cũng giúp lợi sữa cho mẹ bỉm. Trong các loại hoa quả chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, rất tốt cho sự phát triển của bé, cụ thể:

• Bưởi: Chứa fitogen có tác dụng làm tiêu mỡ, hạ cholesterol giúp các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.
• Chuối: Chuối là loại trái cây chứa một lượng xenlulozo cao, giúp mẹ bầu hạn chế việc bị táo bón. Hàm lượng sắt trong chuối cũng cao, hạn chế tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, chuối còn chứa các loại vitamin B, B6, kali, magie… giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi, kích thích tiết một lượng sữa dồi dào và chất lượng.

Một số loại hoa quả khác được nhiều bác sĩ khuyến khích cho các mẹ sử dụng như cam, chuối, bưởi, đu đủ, vú sữa… bên cạnh giúp lợi sữa, các loại quả này còn bổ sung các loại vitamin cả cho mẹ và bé.

Với các loại hoa quả kể trên, các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước để uống. Chúng đều giúp bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể của các mẹ.