Skip to main content
Home
Elevit_button_2160x2160-2
  • Sản phẩm
    • Vitamin tổng hợp cho bà bầu
  • Kế hoạch sinh con
    • Ăn gì dễ thụ thai
    • Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh: Bạn đã biết?
    • Thời điểm quan hệ dễ thụ thai nhất
    • Mẹo hay giúp tăng khả năng thụ thai dễ dàng hơn
    • Quan hệ khi nào dễ có thai
    • Cẩm nang tiền mang thai
    • Những điều cần biết khi chuẩn bị mang thai cùng Elevit
    • Khi nào nên ngưng dùng thuốc tránh thai
    • Tất tần tật về các dấu hiệu mang thai sớm
    • Cách sử dụng que thử thai tại nhà chính xác: Bạn đã biết chưa?
    • Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách?
    • Những điều bạn cần biết về tiền sản giật
    • Căng thẳng và mang thai
    • Sinh tại nhà hay sinh tại bệnh viện?
  • Quá trình mang thai
    • Cẩm nang mang thai
    • Ăn gì khi mang thai
    • Stress khi mang thai: Làm sao để vượt qua?
    • Chia sẻ kinh nghiệm khám thai lần đầu cho mẹ bầu
    • Tập thể dục khi mang thai
    • Thể dục cho mẹ bầu ở các giai đoạn thai kỳ
    • Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu thế nào mới đúng cách?
    • Lợi ích của vitamin đối với thai nhi
    • Những điều bạn cần biết về ốm nghén
    • Những cột mốc khám và siêu âm thai các mẹ cần lưu ý
    • Tam cá nguyệt và những điều cần lưu ý khi mang thai
    • Những điều cần biết về đái tháo đường thai kỳ
    • Những điều quan trọng bạn cần biết khi mang thai lần đầu
    • Những thay đổi của cơ thể khi mang thai
    • Quan hệ khi mang thai
    • Nhật ký mang thai
    • Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
    • Vì sao đi tiểu nhiều lần khi mang thai? Cách khắc phục hiệu quả
    • Lời khuyên giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý trước khi sinh
    • Mẹo chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ bầu
    • Bà bầu thiếu máu khi mang thai: Phải làm sao
    • Kinh nghiệm uống vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách
    • Những điều mẹ bầu cần lưu ý về dị tật ống thần kinh
  • Mẹ và bé
    • Lần đầu làm bố mẹ
    • Nên và không nên uống gì trong giai đoạn trước khi mang thai?
    • Chăm sóc sau sinh
    • Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và những điều mẹ chưa biết
    • Chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú
    • Bí quyết nuôi con bằng sữa mẹ
    • Thực đơn cho bé bắt đầu ăn dặm
    • Ăn gì để não bé phát triển tốt? Top 8 thực phẩm mẹ cần biết
  • Dinh dưỡng
    • Bổ sung acid folic trước khi mang thai chuẩn khoa học
    • Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu thế nào mới đúng cách?
    • Lợi ích của vitamin đối với thai nhi
    • Ăn gì khi mang thai
    • Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ?
    • Tại sao cần bổ sung I-ốt cho phụ nữ mang thai
    • Bí quyết dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
    • Nguyên tắc vàng khi xây dựng dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa
    • Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để con chào đời khỏe mạnh
    • Vì sao cần bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh?
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh như thế nào là khoa học?
    • 3 tháng đầu mẹ bầu có nên uống canxi không?
    • Hướng dẫn bổ sung axit folic cho bà bầu đúng cách
  • Câu hỏi thường gặp
  • Địa chỉ mua hàng
Bayer Cross Logo

Quá trình mang thai

Có nên tập thể dục khi mang thai?

Pregnant woman exercising

Bài viết này đề cập đến:

Tập thể dục khi mang thai có an toàn không?

Bà bầu nên thực hiện bài tập thể dục nào?

Bà bầu có thể bắt đầu tập thể dục như thế nào?

Bà bầu có thể tập thể dục trong bao lâu?

Bạn có muốn một thực hiện một phương pháp giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, giảm bớt cơn đau lưng, táo bón, đầy hơi và sưng phù, cũng như hỗ trợ giấc ngủ không?

Đừng vận động quá mức. Hãy cứ nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc bị sốt.


Đây không phải là một phương thuốc thần kỳ. Sự thật thì chỉ với 30 phút luyện tập thể dục với cường độ vừa phải mỗi ngày có thể giúp bạn đạt được tất cả mong muốn trên. Thêm vào đó, tập thể dục còn cải thiện trương lực cơ và giúp bạn nhanh chóng lấy lại được cân nặng trước đây sau khi sinh nở.

Bạn có thể tìm hiểu thêm:

    Tập thể dục khi mang thai có an toàn không?

    Mặc dù bạn cần phải ngưng các hoạt động tập gym, nâng tạ hay chơi thể thao một thời gian, song việc giữ lối sống năng động rất cần thiết trong thời gian mang thai. Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục.

    Đừng vận động quá mức và hãy luôn lắng nghe cơ thể mình. Bạn có thể nghỉ ngơi khi cảm thấy không khỏe hoặc sốt. Nếu bỏ lỡ một vài ngày tập luyện, điều đó cũng không gây ra vấn đề gì cả.
    Thế nhưng, khi bạn có cảm giác choáng ngất hay không khỏe trong và sau khi tập luyện, hoặc bị chảy máu, chảy dịch ở âm đạo, đau, khó đi lại, đau bụng thì hãy dừng các bài tập lại và thông báo ngay cho bác sĩ.

    Xây dựng thói quen tập thể dục

    Hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, không nhất thiết là mọi ngày trong tuần. Bạn có thể dễ dàng tuân thủ theo lịch tập luyện nếu xem chúng như là một thói quen. Tìm kiếm một người bạn cùng tập có thể giúp bạn có thêm động lực. Nếu không, sao bạn không thử dùng một ứng dụng theo dõi tiến trình tập luyện.

    Nên chọn bài tập thể dục nào dành cho bà bầu

    Bơi lội có thể là một bài tập thể dục tuyệt vời dành cho bà bầu. Bạn sẽ cảm thấy được thư giãn trong làn nước vì sức nổi làm giảm bớt áp lực trong bụng cũng như lên các khớp và cột sống. Nhiều hồ bơi có thiết kế một làn riêng phù hợp cho bạn thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp dưới nước.

    Pregnant Woman Exercising in Pool

    Một hình thức thể dục phổ biến khác thường được bà bầu lựa chọn là đi bộ vì nó vừa dễ thực hiện, không tốn chi phí và giúp thư giãn tốt. Nếu bạn giữ được hơi thở để đủ sức nói chuyện với người bạn tập cùng nhưng không thể hát to bài hát yêu thích trong lúc đi bộ, tức là bạn đã thực hiện đúng. Các lựa chọn khác cho bà bầu gồm tập Pilate hoặc yoga có người hướng dẫn. Lưu ý, bạn không nên nằm ngửa khi tập vì sức nặng của thai nhi có thể làm chậm lưu lượng máu về tim. Người hướng dẫn sẽ điều chỉnh các bài tập cho phù hợp. Nếu sợ cảm thấy buồn chán, bạn hãy đan xen các bài tập mỗi ngày khác nhau.

    Bắt đầu luyện tập như thế nào?

    Nếu trước đây bạn chưa quen với việc tập thể dục nhưng bây giờ bác sĩ khuyến khích bạn vận động khi mang thai, hãy thử bơi lội hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Bạn có thể bắt đầu đặt mục tiêu tập trong 30 phút mỗi ngày, chia nhỏ thành hai lần tập như 15 phút vào buổi sáng và 15 phút ở buổi chiều.
    Đừng cố quá sức. Bạn không nên tập đến mức đổ mồ hôi quá nhiều hay cảm thấy khó thở đến mức không nói chuyện bình thường được.

    Đừng quên tập cơ sàn chậu

    Trong quá trình mang thai, cơ sàn chậu sẽ chịu nhiều căng thẳng. Do đó, tập luyện các bài tập để hỗ trợ chúng là điều rất quan trọng. Hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cách làm sao tập luyện để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này.

    Bạn đã nắm được:

    Lợi ích của việc sử dụng vitamin tổng hợp Elevit mỗi ngày cho bà bầu

    Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai

    Thực phẩm và thức uống cần tránh khi chuẩn bị có thai

    Cẩm nang tiền mang thai

    Đọc thêm:

    Những thay đổi của cơ thể khi mang thai  

    Ăn gì khi mang thai?  

    Lợi ích của các loại vitamin đối với thai nhi  

    Stress khi mang thai: Làm sao để vượt qua? 

    Bài viết liên quan:

    Những thay đổi của cơ thể khi mang thai

    Những thay đổi của cơ thể khi mang thai

    Thực tế, những thay đổi của cơ thể khi mang thai là điều bình thường. Do đó, hãy tự trang bị kiến thức cùng với Elevit để nhận biết những thay đổi này.

    Tìm hiểu thêm
    Ăn gì khi mang thai?

    Ăn gì khi mang thai?

    Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh rất quan trọng đối với mẹ bầu. Hãy cùng Elevit tìm hiểu các bí quyết ăn uống để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ.

    Tìm hiểu thêm
    Lợi ích của các loại vitamin đối với thai nhi

    Lợi ích của các loại vitamin đối với thai nhi

    Thật khó để biết được đâu là những chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Hãy cùng Elevit tìm hiểu hướng dẫn về việc đáp ứng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi tại đây.

    Tìm hiểu thêm
    Stress during pregnanacy

    Stress khi mang thai: Làm sao để vượt qua?

    Cảm thấy bị stress khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường. Hãy cùng Elevit đối diện và tìm cách giảm bớt stress khi mang thai tại đây.

    Tìm hiểu thêm
     Attractive young woman holding hand on stomach and sitting in light room

    Nhật ký mang thai

    Trong suốt thời gian mang thai, việc theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân và thai nhi là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Elevit tham khảo nhật ký mang thai theo từng tuần tại đây.

    Tìm hiểu thêm
    Newborn baby foot

    Sinh tại nhà hay sinh tại bệnh viện?

    Việc quyết định sinh ở bệnh viện, trung tâm hộ sinh hay sinh tại nhà có thể rất khó khăn với bạn. Hãy tìm hiểu thêm về ưu và nhược điểm giữa sinh con tại nhà và sinh con tại bệnh viện trong bài viết này nhé.

    Tìm hiểu thêm
    Pile of baby clothes

    Mẹo chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ bầu

    Việc chuẩn bị đồ đi sinh có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy khám phá những vật dụng bạn cần chuẩn bị khi đi sinh cùng với các hướng dẫn bổ ích của Elevit nhé.

    Tìm hiểu thêm
    Happy young husband kissing his smiling pregnant wife

    Có nên quan hệ khi đang mang thai?

    Tình dục là một phần của mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh và có thể tiếp tục được duy trì trong thai kỳ. Hãy cùng khám phá lời khuyên của Elevit về cách giữ an toàn khi quan hệ tình dục trong quá trình mang thai.

    Tìm hiểu thêm

    Mua Hàng

    Home
    • Sản phẩm
      • Đăng nhập hành trình
        của tôi
      • Máy tính rụng trứng
    • Kế hoạch sinh con
      • Mẹ và bé
    • Quá trình mang thai
      • Lịch mang thai

    Tác dụng : Bổ sung acid folic, sắt và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hỗ trợ thai kỳ khoẻ mạnh.Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.Đối tượng : Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Cách dùng : Mỗi ngày uống 1 viên. Khuyến cáo : Không uống quá lượng so với hướng dẫn. Nên uống ít nhất 1 tháng trước khi mang bầu.Nhà sản xuất : Delpharm Gaillard - 33 rue de I’Industrie, Gaillard, 74240, Pháp. Thương nhân nhập khẩu và chịu trách nhiệm về sản phẩm : Công ty TNHH Bayer Việt Nam - Lô 118/4, KCN Long Bình (Amata), Phường Long Bình, thành phố Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai. 

    © 2020 Toàn bộ bản quyền thuộc Bayer. Mọi quyền được bảo lưu trừ khi có chỉ định khác. Tất cả các nhãn hiệu thương mại đều thuộc sở hữu của Bayer và các chi nhánh của Bayer hoặc được sử dụng theo giấy phép.

    SỬ DỤNG SẢN PHẨM THEO CHỈ DẪN

    DA THONG
    • Liên hệ
    • Điều khoản sử dụng
    • Dữ liệu xuất bản
    • Tham khảo
    • Sitemap
    • Chính Sách Bảo Mật Thông Tin
    • L.VN.MKT.11.2020.1329


    Luôn đọc nhãn. Làm theo hướng dẫn sử dụng. Bổ sung vitamin và khoáng chất không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn sinh con bị khuyết tật ống thần kinh / nứt đốt sống, hãy tìm lời khuyên y tế cụ thể.