Skip to main content
Home
Elevit_button_2160x2160-2
  • Sản phẩm
    • Vitamin tổng hợp cho bà bầu
  • Kế hoạch sinh con
    • Ăn gì dễ thụ thai
    • Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh: Bạn đã biết?
    • Thời điểm quan hệ dễ thụ thai nhất
    • Mẹo hay giúp tăng khả năng thụ thai dễ dàng hơn
    • Quan hệ khi nào dễ có thai
    • Cẩm nang tiền mang thai
    • Những điều cần biết khi chuẩn bị mang thai cùng Elevit
    • Khi nào nên ngưng dùng thuốc tránh thai
    • Tất tần tật về các dấu hiệu mang thai sớm
    • Cách sử dụng que thử thai tại nhà chính xác: Bạn đã biết chưa?
    • Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách?
    • Những điều bạn cần biết về tiền sản giật
    • Căng thẳng và mang thai
    • Sinh tại nhà hay sinh tại bệnh viện?
  • Quá trình mang thai
    • Cẩm nang mang thai
    • Ăn gì khi mang thai
    • Stress khi mang thai: Làm sao để vượt qua?
    • Chia sẻ kinh nghiệm khám thai lần đầu cho mẹ bầu
    • Tập thể dục khi mang thai
    • Thể dục cho mẹ bầu ở các giai đoạn thai kỳ
    • Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu thế nào mới đúng cách?
    • Lợi ích của vitamin đối với thai nhi
    • Những điều bạn cần biết về ốm nghén
    • Những cột mốc khám và siêu âm thai các mẹ cần lưu ý
    • Tam cá nguyệt và những điều cần lưu ý khi mang thai
    • Những điều cần biết về đái tháo đường thai kỳ
    • Những điều quan trọng bạn cần biết khi mang thai lần đầu
    • Những thay đổi của cơ thể khi mang thai
    • Quan hệ khi mang thai
    • Nhật ký mang thai
    • Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
    • Vì sao đi tiểu nhiều lần khi mang thai? Cách khắc phục hiệu quả
    • Lời khuyên giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý trước khi sinh
    • Mẹo chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ bầu
    • Bà bầu thiếu máu khi mang thai: Phải làm sao
    • Kinh nghiệm uống vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách
    • Những điều mẹ bầu cần lưu ý về dị tật ống thần kinh
  • Mẹ và bé
    • Lần đầu làm bố mẹ
    • Nên và không nên uống gì trong giai đoạn trước khi mang thai?
    • Chăm sóc sau sinh
    • Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và những điều mẹ chưa biết
    • Chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú
    • Bí quyết nuôi con bằng sữa mẹ
    • Thực đơn cho bé bắt đầu ăn dặm
    • Ăn gì để não bé phát triển tốt? Top 8 thực phẩm mẹ cần biết
  • Dinh dưỡng
    • Bổ sung acid folic trước khi mang thai chuẩn khoa học
    • Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu thế nào mới đúng cách?
    • Lợi ích của vitamin đối với thai nhi
    • Ăn gì khi mang thai
    • Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ?
    • Tại sao cần bổ sung I-ốt cho phụ nữ mang thai
    • Bí quyết dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
    • Nguyên tắc vàng khi xây dựng dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa
    • Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để con chào đời khỏe mạnh
    • Vì sao cần bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh?
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh như thế nào là khoa học?
    • 3 tháng đầu mẹ bầu có nên uống canxi không?
    • Hướng dẫn bổ sung axit folic cho bà bầu đúng cách
  • Câu hỏi thường gặp
  • Địa chỉ mua hàng
Bayer Cross Logo
breastfeeding women

Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh như thế nào là khoa học?

Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh là rất quan trọng đặc biệt trong giai đoạn cho con bú? Mẹ sau sinh nên ăn bao nhiêu? Mẹ cần tránh những gì? Chế độ dinh dưỡng sau sinh như nào là hợp lý? Cùng Elevit tìm câu trả lời nhé.

Sau thời gian thai kỳ và sinh nở, phụ nữ sau sinh vô cùng yếu. Vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh phù hợp để mẹ có thể hồi phục nhanh chóng. Đặc biệt trong quá trình cho con bú, lúc này, dinh dưỡng mà con nhận được thông qua nguồn sữa mẹ là chính. Nên mẹ cần ăn đầy đủ dinh dưỡng để con khỏe mạnh
 

Nhiều người vẫn thường tập trung xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu vào 3 tháng đầu, vì cho rằng đây là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình thai kỳ. Chúng tôi không phủ nhận nhận định này tuy nhiên giai đoạn sau sinh cũng quan trọng không kém. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cho con bú sẽ thúc đẩy quá trình phát triển và sức khỏe của bé.

Lý do cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Giai đoạn sau sinh hay còn gọi là thời kỳ hậu sản, diễn ra vào sáu tuần đầu sau khi sinh con. Đây là khoảng thời gian giúp điều chỉnh và chữa lành cơ thể của các bà mẹ. Trong quá trình sinh nở, người mẹ mất khá nhiều máu nên các mẹ cần được cung cấp dinh dưỡng sau sinh phù hợp để giúp cơ thể tự chữa lành cho bản thân cũng như để sản xuất sữa non và tiếp sữa sau khi sinh.

Trong giai đoạn này, nguồn dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho các bé chính là nguồn sữa mẹ. Nguồn sữa mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con. Nếu người mẹ không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn các thức ăn có hại cũng sẽ làm ảnh hưởng đến trẻ. Nếu nguồn sữa mẹ không đảm bảo chất lượng có thể khiến con bị các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp hay tiêu hóa. Vì vậy việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh và cho con bú là hết sức cần thiết không chỉ giúp mẹ bầu phục hồi sau sinh mà còn giúp cho em bé có thể khỏe mạnh.

Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh phù hợp, các mẹ cần có đầy đủ kiến thức về những dưỡng chất cần được cung cấp sau khi sinh. Vậy những loại dưỡng chất hay thực phẩm nào mẹ sau sinh nên ăn hay nên tránh để hỗ trợ quá trình cho con bú?

Tháp dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh

Image

Năng lượng

Mẹ sau sinh không chỉ cần năng lượng để bản thân có đủ sức chăm con và để sản sinh ra sữa mẹ cho em bé. Vì vậy trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần nhiều năng lượng hơn 500 Kcal so với bình thường tương đương với 3 bát cơm cùng với các thức ăn đi kèm hợp lý.

Để bổ sung năng lượng tốt nhất, mẹ bầu nên lựa chọn các thực phẩm ít đường, ít cholesterol, ít chất béo như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và hoa quả,....

Chất đạm (Protein)

Theo khuyến cáo cho người Việt Nam thì trong 6 tháng đầu, mẹ sau sinh cần ăn thêm 19 gam/ngày so với nhu cầu bình thường, tức là cần 79g đạm mỗi ngày. Trong các bữa ăn, các bà mẹ cần phối hợp giữa protein động vật và và protein thực vật. Các thực phẩm giàu protein động vật gồm thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, thủy hải sản,… Các thực phẩm chưa protein thực vật gồm: đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng lạc.

Chất béo

Lượng chất béo ăn vào cần chiếm 20-30% năng lượng của mỗi khẩu phần ăn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Khuyến khích các bà mẹ lựa chọn các loại axit béo no không vượt quá 10% năng lượng khẩu phần. Nên tăng cường các loại dầu thực vật thay thế cho các loại mỡ động vật. Đối với các loại axit béo không no (như axit linoleic, linolenic,...) phải đảm bảo cung cấp 11-15% năng lượng. Để đạt điều này cần tăng cường các loại dầu thực vật và cá mỡ trong mỗi bữa ăn.

Lượng nước cần thiết

Phụ nữ sau sinh thường bận rộn, tuy nhiên đừng quên uống nhiều nước bởi cung cấp đủ nước giúp mẹ sản sinh ra nhiều sữa hơn. Đặc biệt khi nước tiểu có màu vàng sẫm là dấu hiệu cho thấy mẹ sau sinh uống quá ít nước và cần bổ sung thêm nước ngay.

Các mẹ có thể lựa chọn nhiều loại nước khác nhau, tuy nhiên cần lưu ý với các nước trái cây và đồ uống có nhiều đường, việc có nhiều đường sẽ dễ khiến mẹ sau sinh tăng cân. Ngoài ra cần phải hạn chế các đồ uống chứa caffein. Việc uống cafe khi đang cho con bú sẽ khiến con trẻ sẽ dễ kích động cũng như khó ngủ sau khi uống sữa mẹ.

Các loại vitamin và khoáng chất khác

Ngoài các loại thực phẩm được gợi ý ở trên, mẹ sau sinh cần bổ sung các loại khoáng chất và vitamin khác như: vitamin D, vitamin A, vitamin B-12, vitamin K, canxi, sắt, kẽm.... vào chế độ dinh dưỡng sau sinh của mình để giúp cơ thể mẹ sau sinh, bên cạnh đó cần phải xây dựng chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú để có thể phục hồi nhanh chóng nhất cũng như giúp trẻ sơ sinh có đầy đủ dưỡng chất để phát triển một cách tốt nhất.

Các thực phẩm nên tránh

Ngoài những thực phẩm cần ăn phía trên thì mẹ sau sinh cần phải hạn chế một số thứ dưới đây để có chế độ dinh dưỡng sau sinh hợp lý:

  • Các đồ uống có cồn: Việc không có bất kỳ nồng độ cồn nào trong sữa mẹ được coi là an toàn cho em bé. Vì vậy các mẹ trong quá trình cho con bú, tuyệt đối không uống các loại đồ uống có cồn như: rượu, bia,.... Trong trường hợp đã uống thì cần chờ 2-3h đối với 355ml bia 5% tương đương 148 ml rượu vang 11% hoặc 44ml rượu 40%, cũng tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người để nồng độ cồn tan hết. Vì vậy các mẹ trước khi uống bia rượu cần cân nhắc việc dự trữ sữa cho con.
  • Cá nhiều thủy ngân: Cá là nguồn cung cấp nhiều protein, axit béo omega-3 tuy nhiên hầu hết các loại hải sản có chứa 1 hàm lượng thủy ngân nhất định cũng như các chất ô nhiễm khác. Việc trẻ em uống nhiều sữa mẹ có trữ lượng thủy ngân quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh đang phát triển của em bé. Các mẹ sau sinh khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mình thì cần tránh các loại cá như: cá kiếm, cá thu và cá ngói.

Lời kết

Để đảm bảo đủ đầy dưỡng chất, bổ sung vitamin tổng hợp vào chế độ dinh dưỡng sau sinh cũng rất cần thiết. Mỗi viên Elevit có chứa đến 20 vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Tiếp tục duy trì mỗi ngày một viên sau khi sinh sẽ hỗ mẹ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất trong suốt quá trình cho con bú.

Bài viết liên quan:

Chăm sóc sau sinh

Chăm sóc sau sinh

Duy trì lối sống lành mạnh sau khi sinh sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình hồi phục của bạn. Hãy khám phá những lời khuyên của Elevit để giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi sinh ngay tại đây.

Tìm hiểu thêm
Vì sao cần bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh?

Vì sao cần bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh?

Việc bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh rất quan trọng, mẹ sau sinh không nên sử dụng các thực phẩm chức năng hay vitamin tổng hợp một cách vô tội vạ. Để bổ sung vitamin cho phụ nữ sau sinh đúng cách cần tìm hiểu kỹ về các loại vitamin, nên uống viatmin vào lúc nào, liều lượng bao nhiêu và thành phần nào có trong viên vitamin tổng hợp?

Tìm hiểu thêm
Chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú

Chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú

Elevit cho con bú có thể cung cấp cho các bà mẹ đang cho con bú lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết hàng ngày. Hãy tìm hiểu thêm tại đây.

Tìm hiểu thêm
elevit VN 1

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit

Tìm hiểu thêm

Lần đầu làm bố mẹ

Sau bao ngày mong chờ, bé yêu đã chào đời trong sự vui mừng của gia đình bạn. Tuy nhiên, vẫn còn một số việc bố mẹ cần làm trong vài ngày vào những tuần đầu tiên.

Tìm hiểu thêm
Bí quyết nuôi con bằng sữa mẹ

Bí quyết nuôi con bằng sữa mẹ

Việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể gây khó khăn đối với những người mới làm mẹ. Nhưng Elevit cho con bú mang đến một số mẹo nhỏ giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn. Hãy tìm hiểu thêm về nuôi con bằng sữa mẹ ngay hôm nay!

Tìm hiểu thêm

Mua Hàng

Home
  • Sản phẩm
    • Đăng nhập hành trình
      của tôi
    • Máy tính rụng trứng
  • Kế hoạch sinh con
    • Mẹ và bé
  • Quá trình mang thai
    • Lịch mang thai

Tác dụng : Bổ sung acid folic, sắt và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hỗ trợ thai kỳ khoẻ mạnh.Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.Đối tượng : Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Cách dùng : Mỗi ngày uống 1 viên. Khuyến cáo : Không uống quá lượng so với hướng dẫn. Nên uống ít nhất 1 tháng trước khi mang bầu.Nhà sản xuất : Delpharm Gaillard - 33 rue de I’Industrie, Gaillard, 74240, Pháp. Thương nhân nhập khẩu và chịu trách nhiệm về sản phẩm : Công ty TNHH Bayer Việt Nam - Lô 118/4, KCN Long Bình (Amata), Phường Long Bình, thành phố Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai. 

© 2020 Toàn bộ bản quyền thuộc Bayer. Mọi quyền được bảo lưu trừ khi có chỉ định khác. Tất cả các nhãn hiệu thương mại đều thuộc sở hữu của Bayer và các chi nhánh của Bayer hoặc được sử dụng theo giấy phép.

SỬ DỤNG SẢN PHẨM THEO CHỈ DẪN

DA THONG
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Dữ liệu xuất bản
  • Tham khảo
  • Sitemap
  • Chính Sách Bảo Mật Thông Tin
  • L.VN.MKT.11.2020.1329


Luôn đọc nhãn. Làm theo hướng dẫn sử dụng. Bổ sung vitamin và khoáng chất không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn sinh con bị khuyết tật ống thần kinh / nứt đốt sống, hãy tìm lời khuyên y tế cụ thể.